co jest w pracy

Wstaw wypełnioną ankietę oraz przykładowe dni z jadłospisem bo możliwe że gdzies jest jakiś bład i źle liczysz bo nie ma sie co oszukiwać ale 4000 kcal to bardzo dużo jak na twoje warunki i trochę dziwne że przy takich ilościach kalorii nie tyjesz .Wiem że każdy jest inny ale powiem ci że ja mając większa wagę niż ty o 8kg jednak wzrost nizszy [...]

Co pięknie jest dobrze , ja rowniez pracuje na 3 zmiany 6 - 14 14-22 22 6 Kazda zamiana po tydzien czasu z 1 i 2 zmiana zapewne nikt nie ma problemu. A co do nocki to normlne ze bedziesz wstawal po poludniu bo nocce w pracy , wiec normalnie zaczynasz jesc w polowie dnia a polowie dnia konczysz. A jak wstajesz rano po nockach to normlanie szamiesz [...]

Co do suplementów jestem pewien, że będzie potrzebną, te 8 h w pracy to jest bieganina z ciężarami, mam tylko 20 minut przerwy, plus kiedyś mialem diete na mase, i przy mojej przemianie ledwo dawalem rade zjadac wielkie dawki jedzenia, a teraz jest praca wiec 8 h wypada z roli praktycznie, dietę spróbuję już sobie dzisiaj ułozyc i wkleje tutaj

[...] mniej . Nie wiem co to bylo ale ja przy dawce 6 clenów dziennie mimo lata i ladnej opalenizny mialem bladosc twarz jak trup i w****ialo mnie to jak w pracy wszyscy co chwile mowili -cos ci jest ?? , jestes taki blady>i tak dzialo sie tylko przy zazywaniu celnu moze ktos wie co sie dzialo tzn. zna jakies medyczne wytłumaczenie ????? marcopolo

Posiłki się dobiera pod zyecie, my nie jesteśmy typowymi kulturystami co ma pod zegarek ustawione wsyztsko a jego zadanie jest jeść trenować i odpoczywać, on sobie może tak jadać, dzisiaj np jestem dłuzej w pracy i sobie nie będę mógł pozwolić na posiłki o tej czy o tamtej godzinie, dzisiaj mam trening o 15 to po treningowy zjem o 17 jutro mam [...]

[...] gainera w zależności od funduszy ale wole dać wiećej zeimnaików z mięsem na kolacje rybe, lub twarog bialy polany oliwka z oliwy. cos jeszcze dodac czy jakas odzywke czy jak?? prosze o rady o i to co pije jest dobrze. czyli mleko woda niegazowana i herbata zielona twaróg olej lniany warzywa trochę chelba razowego bezie ok widzisz jednak da radę

Ucząc się mozesz podgryzać orzechy, w pracy mozesz wszamac jakas kanapke z razowcem, 2700kcal to serio jest tyle co nic ;D

[...] uczysz się wyłączać mięśnie, nie spinać, nie stymulujesz mięśni dokładnie w taki sam sposób jakbyś to robił podczas np sportu bardziej siłowego. Tam siła generowana nie jest w zasadzie z dużych mięśni - nie muszą być stymulowane. Organizm dąży do optymalizacji w ruchu, niezbędnego minimum energii przeznaczonego na daną sekwencję ruchową co [...]

[...] 132x5,5,5 podciąganie 8,8 Ćwiczenia pomocnicze Strasznie zmeczony bylem po pracy taka pogoda dobija zwlaszcza jak ise caly dzien na sloneczku popierd ala %-) Niestety nadal jestem chory ale juz jest lepiej. No ale to wina doktorkow na ktorych nie ma co liczyć w tym kraju bo mimo mojego stanu zalecil mi wziąć coś na odporność %-) de.bi l to malo [...]

[...] notorycznie przekraczał obroty pod koniec szóstego biegu) i ostrzegł że będą musieli włączyć limiter. A studiu Polsatu komentatorzy wyskoczyli z hasłem, że wsteczna telemetria jest zabroniona, zapominając o tym, że w każdym momencie inżynier może wydać polecenie kierowcy zmiany parametrów pracy silnika, poprzez przestawienie przełączników.

a mam jeszcze takie pytanie...troszkę nie na temat ale nie chce nowego tematu zakładać jakie witaminy do tego byście mi jeszcze polecili i co jest skuteczne abym miał na wszystko apetyt... chce coś jeszcze dokupić ponieważ przy wzroście 190cm 77kg to trochę za mało...i tak przytyłem te 5kg bo rzuciłem palenie papierosów 2miechy temu... ale [...]

[...] Taekwondo to zależy jaka federacja, ale też powinno byc godne polecenia podobnie jak Kyokushin. O Wing-Tsun wiem tyle, że lubią ściemniać na swoich filmach promocyjnych Nie jestem przekonany do tego Słowem, musisz uswiadomić sobie co jest dla Ciebie priorytetem jeśli chodzi o trenowanie. Potem przejść się na treningi i zobaczyć co Ci odpowiada.

Ja bym sobie darował na start A6W bo nie przyniesie to wymiernych efektów co do włożonej pracy. Mięśnie brzucha to takie sam mięsień jak każdy inny i musi się zregenerować a w planie a6w regeneracja jest przewidziane co 42 dni

[...] też można nazwać to IF bo czesto robię treningi na czczo z wygody co automatycznie wydłuża okres niejedzenia. na if-ie bardzo dobrze mi się funkcjonowało. Najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny i rozkład makroskładników a dietę wybierasz jaka ci pasuje/chcesz przetestować. Redukcję robiłem bez żadnych areobów. teraz też bez. moja [...]

[...] też można nazwać to IF bo czesto robię treningi na czczo z wygody co automatycznie wydłuża okres niejedzenia. na if-ie bardzo dobrze mi się funkcjonowało. Najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny i rozkład makroskładników a dietę wybierasz jaka ci pasuje/chcesz przetestować. Redukcję robiłem bez żadnych areobów. teraz też bez. moja [...]

No nie.. Myslalem, ze udalo mi sie to wszystko idealnie ogarnac... Juz naprawde nie wiem co moge w tej diecie zmienic :/ Posilek nr 2 jest to posilek na stolowce w pracy wiec nie moge go inaczej zapisac. Moze na poczatek taka dieta wystarczy? Makro sie zgadza :) Mysle, ze samo odstawienie slodyczy, coli i piwa mi duzo pomoze. Co sadzicie?

@Dacheng doświadczyć (aby go potem markować) a systematycznie tak ćwiczyć to dwie różne sprawy ;) A jeśli już przy fulu jesteśmy to chyba w większości się tu zgodzimy, że full w wydaniu ulicznym wygląda (oczywiście statystycznie) nieco inaczej niż full w wydaniu ringowym. Inne jest wykorzystanie masy i pracy ciała, przez co nietrafienie w cel, [...]

a to ja wiem, że pełno tego jest, tylko chodzi o czas w pracy.....nie ma kuchni, ani miejsca na takie potrawy, jedynie co możemy to własna kanapka przy biurku, albo wyjśc na kebaba.....

[...] opałowym i z silnikiem bliskim zatarciu. Niestety nie tędy droga. Tego typu dodatki przydadzą się jak podstawy będą dopięte, a nie odwrotnie. Dobrze napisane .. niestety tak jest .. liczymy na cud w postaci suplementów ziółek czy leków a sami nic nie robimy w tym kierunku ( dieta , aktywność fizyczna itp ) . Zgadzam się z @domerem, ale też [...]

[...] zaczyna się od nóg. Ja bynajmniej nie wiem na jaki zakres ruchów może sobie pozwolić - bo nie mam szerszych informacji na ten temat. Być może od nerwu krzyżowego w górę jest w pewnym stopniu ograniczony. Podciąganie w takim przypadku niestety by nie pomogło, szczególnie jak nie ma wypracowanej techniki lub wyrobionej siły na tyle żeby się [...]